bez tluszczu

"OWSZEM RACJA , ALE ZAPOMNIAŁEŚ DODAĆ ŻE BIEGAJĄC NA CZCZO (STAN KATABOLIZMU) I W CZASIE BIEGANIA PO SIŁCE (STAM KATABOLIZMU) JESTEŚMY BARDZO NARAŻENI NA STRATY TŁUSZCZU I imo NIE WARTO , LEPIEJ POBIEGAĆ NAWET 1-1.30H W DNI BEZ SIŁOWNI PO NP 2 POSIŁKACH " Eh masakra, naprawde juz nie wiem jak robic. Po silce na rowrze dojezdzam do domu, [...]

[...] 2 ŚNIADANIE Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 Szynka z indyka 100 16 2 0 81 Ryż biały 80 5 1 61 275 RAZEM 200 22 22 61 533 Trening OBIAD (po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 149 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200 6 1 8 60 Ryż biały 90 6 1 69 310 RAZEM 44 [...]

[...] 14-26ZŁ PIERSI 12-15ZŁ...WIEC PROSTA ODP. Ryż biały 80 5 1 61 275 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY RAZEM 200 22 22 61 533 Trening OBIAD (po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 149 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200 6 1 8 60 WYWAL WARZYWA I DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW PO ZA PRZEDTRENINGOWYM Ryż biały 90 6 1 69 310 RAZEM 44 [...]

Hihihehe Ale dlaczego wiec na ogol osiaga sie lepsze efekty w spalaniu tluszczu w diecie bez weglowodanow a nie na zbilansowanej redukcyjnej? Spowodowane to jest wpływem danego składnika na insulinę, która jest anaboliczna w stosunku do tkanki mięśniowej jak również tłuszczowej. Mniej insuliny, mniej tłuszczu. Węglowodany najbardziej pobudzają [...]

[...] to nie jest tak, ze ktos schudl na czyms i to jest przekładalne na każdego. Wiele dziewczyn chudnie od samego odstawienia slodyczy i wyczyszczenia diety i to wszytsko, bez liczenia, proporcji. Na prawde efekty sa sliczne. Kwestia genetyczna, historia wczesniejszych odchudzan. Zasada jest i pozostanie zawsze taka sama, chudnie sie od [...]

dzień BTW-30/40/30 z 1900kcal zaczęty. śniadanie -2 mandarynki małe. -1 jogurt jogobella -150g;bez cukru-1%tłuszczu, -0,5 grejpfruta. -0,5 białka z wodą. (0liwę z ol muszę kupić nową, bo się skońcyzła-dodam w innym posiłku jej więcej).

[...] jak najbardziej, a czego wiecej chcieć na wakacje ? Jedyne, co mi przeszkodziło to gdzieś od połowy testu delikatny brak czasu na stalowo, 3mana miskę. Pierwsze 3 tyg. były bez odstępstw, i praktycznie z zegarkiem na ręku, poźniej juz może z porami posilków było troche gorzej, a ostatni tydzien to chyba z 5 wizyt u wujka ronalda mcdonalda, ale [...]

[...] z sosem i przełożyć razem z placuszkami na talerzach. UWAGA: W przypadku chęci zmiejszenia ilości tłuszczy pominąć robienie sosu w punkcie 4. Kalorie: Łącznie 3240/4 = 810 na 1 osobę ( przy uwzględnieniu sosu ) Zaw. Tłuszczu: średnia z sosem i małą bez. Źródło wit B1 ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

[...] jaja kurze całe + Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50ml+ Szczypiorek 10g 80g Płatki owsiane 10g Orzechy włoskie 2 Posiłek 10:50-11:20 100g Chleb żytni razowy 80g Pierś z kurczaka bez skóry 20g Orzechy włoskie 100g Marchew 3 Posiłek 14:00:14:20 100g Chleb żytni razowy + 5g masło roślinne 30g Makrela + 5g jaja kurze całe + 5g szczypiorek 100g Marchew [...]

[...] 20g Banan 160g B T W kcal 31 41 73 789 Posilek 2 11.00-12.00 godz. Kasza Couscous 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, nasiona 20g Siemie lniane 20g B T W kcal 33 29 25 509 Posilek [...]

[...] wodę, przyprawy i czity Mało nie jest... a co dopiero jak będę ważył więcej ... -------- W Dni Treningowe dokładam delikatnie do piecyka... + 50g Węgli + 5g Tłuszczu DNT pozostają bez zmian. Pasuję coś dowalić jeszcze kg i w obwodach póki jest faza masowania, stąd ta zmiana. Poza tym doszły jeszcze aeroby więc też trzeba więcej paliwa...

[...] obcięcia ogólnej liczby kcal o 300. Każdy jest inny i kazdy musi znaleźć coś dla siebie. Druga sprawa węgle, shitman mówi że 5g i dopiero rośnie. u mnie do 4 szło w miarę bez zwiększania fałd ale jak tylko zwiekszyłem na 4,3-4,5 to fałdy w górę... Ale po takich doświadczeniach wiem jaką drogę powinienem obrać na przyszłoś... -> dużo [...]

[...] wleciało na "kolację"... jako ostatni posiłek. Ale po pracy się należało tak jak dziś w pracy od 5 do 17, od 18 do 19:30 treningi piłki od 20-21:30 byłem u dziewczyny i teraz do spania... nie wiele jestem w domu. jutro podobny dzień. ale bez ładowania PS. tibes: gdzieś ty tę kratkę zobaczył ? bo marzy mi się jakaś Pozdrawiam

[...] jak pisałem wyżej waga w górę o 600g. udo w tydzień ponad 1 cm %-) reszta to milimetrowe sprawy. a o ramieniu już nie wspomnę. małe jakbym miał dziennik w dziale "Ladies" (bez urazy dla Pań jak, któraś czta, po prostu mniejsze niż przeciętna dla osób z moim stażem :-P ) No ale nie ma co płakać tylko zapyerdalam dalej. MASSSSAAAAA ! ! ! ! !:-D [...]

[...] x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b381d63b36c4e778ed55217ded6f30a.png Nie umiem dziś dobić białka bez podnoszenia tłuszczu. Od jutra się poprawię :) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd0e507811e944fa8bb2e5b36145f084.jpg Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-28 09:12:39

[...] zapamietywania i pracy umyslowej Usuwa efekty przewleklego stresu i chronicznego zmeczenia ? dziala rewitalizujaco Powoduje wzrost poziomu energii zyciowej bez koniecznosci stosowania stymulantów Jako antyoksydant chroni przed niszczycielskim dzialaniem wolnych rodników Profilaktyka i leczenie schorzen ukladu [...]

Figure kulturystki dostaje sie od dopingu, dziewczynom bardzo ciezko jest zwiekszyc ilosc miesni, a odchudzajace sie dziewczyny nie maja na to specjalnej szansy - miesnie to nie perpetum mobile, one tez potrzebuja dodatniej ilosci kalorii by sie zwiekszyc, podobnie jak tluszcz I dodatkowo miesnie sa bardzo energochlonne sam fakt posiadania 2kg [...]

[...] UHT 1,5% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki 2 jajka gotowane II POSIŁEK (12:00) Tuńczyk w puszce Chleb razowy III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry IV POSIŁEK (17:00-18:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry V POSIŁEK (20:00) Twaróg + kawałki banana VI POSIŁEK (22:00 - 23:00) Whey Protein 80 [...]

21.08.17 DNT OPIS: Dzien bez historii to i wypiska marna bo zwyczajnie padam na pysk. Dodam tylko, że waga dzisiaj rano pokazała 92kg więc ruszyło do przodu. Dodam za 2-3 dni siódmy mini-posiłek w postaci szejka(20gr bialka+5gr tłuszczu) aby mnie nie ssało i kusiło na pierdoły. Do tego dodam 20gr ww do śniadania, teraz czesto trening leci po 1 lub [...]

[...] 3-0-1-0 - CC x 15, +20 x 12, +25 x 12 - prostowanie na maszynie - 2s x 10,10 1s x 5x6 - muscle round - 10 sek przerwy, pizzzz....a - wykroki chodzone - 2s x 18,18 na nogę - bez ciezaru W diecie od dzisiaj podbitka kcal + 80gr ww, w dnt +20 tluszczu, cardio 4 x 25 i budujemy jeszcze chwilę nieco muskułów. Dzisiaj plegar wjedzie, a wieczorem jadę [...]